Leistung · Ultra-Lauf
Ultra-Lauf-Coaching
Von den ersten langen Läufen bis zum Zieleinlauf beim 100-Meilen-Rennen – geplant, dosiert und sportmedizinisch begleitet.
Ultraläufe stellen besondere Anforderungen an Grundlagenausdauer, Bergfestigkeit, Verpflegungsstrategie und mentale Stärke. Im Ultra-Lauf-Coaching bereiten wir Sie systematisch auf Distanzen von 50 Kilometern bis zu Mehrtages- und 100-Meilen-Rennen vor.
Trainingsinhalte im Überblick
- Aufbau einer belastbaren Grundlagenausdauer über Wochen und Monate
- Gezieltes Höhenmeter- und Bergabtraining für Trailstrecken
- Verpflegungs- und Flüssigkeitsstrategie für lange Belastungszeiten
- Nachtlauf- und Ausrüstungserfahrung für Mehrstunden- und Mehrtagesrennen
- Renneinteilung und Pacing-Strategie für Ihr Zielrennen
Geeignet für
- Läuferinnen und Läufer mit Marathon-Erfahrung, die den Schritt zum Ultra wagen möchten
- Ambitionierte Trailrunnerinnen und -runner mit Höhenmeter-Zielen
- Wiederholungsstarterinnen und -starter, die ihre Zeit oder Platzierung verbessern möchten
So läuft die Betreuung ab
- 01
Zielrennen & Streckenprofil
Analyse von Distanz, Höhenmetern und Geländeart Ihres Zielrennens.
- 02
Grundlagenaufbau
Systematischer Aufbau des wöchentlichen Laufumfangs und der Bergfestigkeit.
- 03
Spezifische Vorbereitung
Nachtläufe, lange Trainingsblöcke und Verpflegungstests im Training.
- 04
Tapering & Rennstrategie
Belastungsreduktion vor dem Start und klare Pacing-Vorgaben für das Rennen.
Bereit für Ihr nächstes großes Ziel?
Schildern Sie mir Ihr Vorhaben – ob erster Halbmarathon oder Ironman-Start. Sie erhalten eine ehrliche Einschätzung und einen konkreten Vorschlag für Ihre Vorbereitung.