Leistung · Ironman & Triathlon
Ironman & Triathlon
Schwimmen, Rad und Lauf sinnvoll kombiniert – für Ihren ersten Sprinttriathlon oder Ihre Ironman-Langdistanz.
Triathlon-Training erfordert die Balance dreier Disziplinen und einer sorgfältigen Wechseltrainingsstrategie. Ich plane Ihr Training über alle drei Sportarten hinweg, damit sich Belastung und Erholung sinnvoll ergänzen – von der Sprintdistanz bis zur Ironman-Langdistanz.
Trainingsinhalte im Überblick
- Periodisierte Trainingsplanung über Schwimmen, Rad und Lauf
- Wechseltraining (Brick-Einheiten) für einen ökonomischen Übergang
- Renneinteilung und Pacing für alle drei Teildisziplinen
- Ernährungs- und Flüssigkeitsstrategie für den Wettkampftag
- Vorbereitung auf Sprint-, Mittel- und Langdistanz
Geeignet für
- Einsteigerinnen und Einsteiger mit Ziel Sprint- oder Mitteldistanz
- Erfahrene Triathletinnen und Triathleten mit Ironman-Ambition
- Athletinnen und Athleten, die ihre Wechselzeiten und Renneinteilung optimieren möchten
So läuft die Betreuung ab
- 01
Standortbestimmung
Einschätzung Ihres Leistungsstands in allen drei Disziplinen.
- 02
Trainingsblöcke
Aufbau von Grundlagen-, Aufbau- und Wettkampfblöcken über die Saison.
- 03
Brick- und Renntempotraining
Gezielte Wechseleinheiten und Tempohärte in Renngeschwindigkeit.
- 04
Wettkampfplanung
Tapering, Material-Check und Renneinteilung vor dem Zielwettkampf.
Bereit für Ihr nächstes großes Ziel?
Schildern Sie mir Ihr Vorhaben – ob erster Halbmarathon oder Ironman-Start. Sie erhalten eine ehrliche Einschätzung und einen konkreten Vorschlag für Ihre Vorbereitung.